秋风一吹，很多人首先就考虑雪梨汤、银耳羹，但有些人食用后，口渴、腹泻或怕冷等症状可能反而加重。其实燥有“外燥”和“内燥”之分，体质还有寒有热，如果没弄清楚就一个劲地滋养，可能就会让身体更不舒服。

一、为什么乱润反而伤身体

秋季之时，气候收敛过甚，致使人体津液难畅达于皮肤与口鼻，此即秋燥也，若此时食过多如生梨、百合这类偏寒润之物，可能使收敛之状更甚，譬如本已潮湿之天气，却偏要关门去湿，如此易闭塞通路。

内干是因为经常熬夜、体质偏虚或者阴虚，让体内津液缺少，这种情况仅靠补水往往不够，还得滋阴，古籍《本草衍义》就提醒说：“梨吃多了会影响脾”，就是说脾胃虚寒的人，就算觉得口干，也不适合直接吃梨。

怎么判断自己是哪种燥

外燥：舌苔偏腻、想喝水但喝了也不解渴、每到这个季节就容易干咳。

内燥：舌头发红少苔、手心脚心发热、总主动想喝水。

二、不同体质润法不一样

1、阴虚或燥热

这类人群的干燥状况尤为明显：皮肤干巴巴的，大便比较干结，下午时脸颊容易泛红；适合吃一些滋阴又清润的食物：

莲藕雪梨羹：莲藕能养阴清热，和梨一起煮，缓和梨的寒性。

沙参麦冬茶：沙参10克加麦冬6克煮水喝，生津补水，不黏腻。

2、气虚或阳虚

这类人怕冷，吃凉的东西容易拉肚子，除燥的时候，还要同时考虑健脾温中：

黑豆酿梨：梨挖空放点黑豆和几丝姜一起蒸。梨润肺、黑豆养肾、姜暖中同步调养。

山药莲子粥：山药补肺脾，莲子固肾，加点红糖温热着喝。

3、湿热体质

总觉得嘴里发苦，口腔黏糊糊的，排泄物粘马桶，马上就去润，很可能让湿气更重，

先祛湿：用薏米30克加赤小豆20克煮水，连续喝三天，

再润秋燥：喝点绿豆老鸭汤（鸭皮去掉减少油腻），绿豆清热，鸭肉滋阴，清爽不滞。

三、如何应对秋燥

得着重根据实际情况来引导：

秋分过后，常遇凉燥之况：来饮杏仁紫苏茶，里头有杏仁6克，再加苏叶6克，它能辛通利气息，助津液散布开。

秋分前热温燥未退：用无花果雪梨茶，清热生津。

四、3步快速判断体质

1、先看舌苔

舌头红红的，舌苔还少，一般是阴虚；舌苔黄还厚腻，多提示为湿热；舌头淡白又偏胖，常见于气虚。

2、再问二便

大便干结得跟羊屎蛋似的，多属于为阴虚；黏腻还不通畅，多提示是湿热；要是偏软偏稀，可能就是气虚或者阳虚。

3、试试温度

午后的时候，手脚心发着热，多属于为阴虚；怕冷还老想着暖和，多提示是阳虚；身体燥热、嘴里发苦，差不多就是湿热。

应对秋燥，关键在于辨别自身体质，而非盲目跟风饮食，而是弄清自己属于哪种体质。这个秋天，不必执着于润燥必吃梨的说法，让身体真正接收到它需要的润泽。谨察阴阳所在，以平为期，找准平衡，才是根本。